Визуализация
Опубликовано 2022-02-22
– процесс создания мысленного образа того, чего бы вы хотели, как будто это уже произошло. Исследования показали, что визуализация оказывает положительное воздействие, как на физическое, так и на психологическое состояние человека. Постоянная визуализация ваших целей внушает уверенность в результате и улучшает способность справляться с эмоциональным напряжением, связанным с выполнением задачи. Узнайте, как похудеть с помощью визуализации.
Человеческий мозг состоит из двух полушарий; левое отвечает за логическое мышление, речь и математические способности, а правое – за пространственное восприятие, визуальные образы и музыку. Когнитивные методы терапии, такие как разговор с самим собой, обращены к левому полушарию, в то время как творческая визуализация использует возможности правого полушария нашего мозга.
В психологии спорта метод визуализация широко применяется для повышения спортивных результатов. Спортсмены заранее представляют себя победителями соревнований, что помогает им развивать конкурентные преимущества, укрепляет психику и повышает уверенность в себе. Так как визуализация полностью осуществляется в сознании, то спортсмены, получившие травму, могут использовать данный метод, чтобы увидеть себя снова на игровом поле, что существенно ускоряет процесс восстановления. В 1988 году издания National Research Council Journal (Журнал Национального Исследовательского Совета), Feltz DL (Фельдз Ди Эл), DM (Ди Эм) Ландерс и BJ (Би Джей) Беккер сообщили, что данный тип психологического практикума даёт ощутимые результаты. является мощным инструментом, способным помочь вам добиться успеха в борьбе с лишним весом. Для подготовки к сеансу визуализации найдите удобное место, где вам бы никто не мешал. Снимите обувь и выключите свет. При желании можете включить лёгкую успокаивающую музыку. Сядьте в кресло поудобнее, постарайтесь полностью расслабиться, затем сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Теперь вы готовы приступить к визуализации.
Представляя себя стройной, вы приобретаете мотивацию и ставите потерю веса в первых строках списка приоритетов, не зависимо от того, хотите вы сбросить 10 килограмм или 100 килограмм. Исследователи из университета Карнеги-Меллона обнаружили, что детальное представление каждого кусочка вкусной пищи позволяет людям есть меньше пищи, которую они себе представили.
Упражнения могут иметь визуальный, кинестетический (ваши ощущения) или слуховой (что вы слышите) характер. Вы можете применять эти методы, чтобы представить себя в вашем целевом весе. Как вы будете выглядеть? Как при этом вы будете себя чувствовать? Что скажут вам родственники и друзья? может значительно повысить вашу эффективность для достижения намеченных целей. В исследованиях, проводимых Гарвардским университетом, учёные обнаружили, что студенты, которые заранее представляли задание выполненным, позже выполняли его практически со 100-процентной эффективностью. Эффективность же студентов, не использовавших визуализацию, при выполнении задания достигала только 55 процентов.
Негативные мысли возникают из-за эмоциональных расстройств, внутреннего смятения и фрагментированных стереотипов мышления. Мы используем силу визуализации, чтобы естественным и простым путём уменьшить наплыв негативных мыслей и эмоций и позволить положительным образам взять верх. Объедините медитации с применением положительных образов. Ваше воображение является идеальным местом, где вы можете использовать позитивное мышление для создания новых конструктивных мыслей. В самом деле, с помощью медитации вы можете развить в себе способность сосредоточиться на более длительные периоды времени, что позволит вам отдохнуть и сконцентрироваться на положительных понятиях настолько долго, чтобы навсегда изменить ваши модели мышления. является мощным средством для достижения успехов в обучении и получения положительных результатов в жизни. Это единственный метод, который даёт вам практические навыки и ощутимый прогресс в изменении ваших мыслей. Если вы можете это сделать, если у вас есть внутренняя сила и навыки, чтобы начать думать более позитивно, тогда сила визуализации будет работать на вас. Начните прямо сейчас и теряйте вес с силой визуализации.
Загрузка...