Советы по ведению здорового образа жизни
Опубликовано 2022-02-22
| Народная медицина
Вы предприниматель или сотрудник, проводящие большую часть времени на работе, но Вы все еще хотите стать здоровее в следующем году? Не волнуйтесь, Вы не одиноки. Большинство людей хотят укрепить здоровье, выглядеть подтянутее и моложе, но у них по-прежнему нет времени для того, чтобы сделать это. К слову, с начала года я видел рекламу, по крайней мере, семи различных фитнес тренировок, рекламируемых актрисами и другими знаменитостями, после чего мне стало интересно, сколько же людей действительно станут выполнять программу этих занятий, когда приобретут их.Вам стоит подготовиться к переменам и приобрести несколько полезных привычек, которые в дальнейшем помогут Вам стать лучше.
Вы не согласны? Здоровый образ жизни должен быть не в тягость. Он с самого начала не является чем-то тяжелым. Вам всего лишь нужно взять на себя несколько обязательств, связанные с улучшением образа жизни, и полюбить эти самые перемены в себе.
Выпевайте стакан воды с утра.
Первым делом с утра Вам стоит насладиться стаканом чистой воды. Если утром у вас нет времени ни на что другое, выделите время для того, чтобы выпить большой стакан воды. За ночь мы теряем достаточно много кислорода, необходимого для омоложения и питания наших клеток, а потому мы должны это возмещать. Выпивайте стакан воды каждое утро и в течение недели Вы заметите ощутимые улучшений в Вашем самочувствии. Мне нравится вкус воды, но я знаю, что некоторые люди не любят его и если вы один из них, я советую Вам добавлять в воду немного сока лайма для того, чтобы придать ей вкус, прежде чем выпить.Берите с собой свежие фрукты.Каждый раз, собираясь куда-нибудь, — будь то прогулка, поездка в супермаркет, или же встреча, — возьмите в дорогу немного фруктов. Если Вы находитесь на работе на протяжении дня и возвращаетесь домой только вечером, прихватите с собой фрукты, дабы съесть их в обеденный перерыв. Фрукты содержат в себе множество витаминов, сахара и питательных веществ, которые необходимы Вашему организму.Старайтесь избегать нездоровой еды, обедая с коллегами.
Если Вы хотите пообедать вместе с вашими коллегами, не стоит заказывать гамбургер или картофель — фри. Предпочтительнее остановить свой выбор на салате или любой другой здоровой пище, которая пришлась бы вам по вкусу. Нездоровая пища полна «пустых калорий», которые не приносят пользы для вашего тела, засоряя его ненужными и вредными жирами.
Упражняйтесь в течение рабочего дня.
Если Вы работаете в офисе, вставайте каждые 30 минут для того, чтобы пройтись. Если в Вашем офисе есть лестница, поднимайтесь по ней каждые два часа. Позвольте Вашей крови циркулировать, а мышцам двигаться.
Пейте травяные чаи.
Находясь дома или в офисе, многие люди с удовольствием выпивают чашечку чая или кофе. Вы будете здоровее, если предпочтете чашечку травяного чая обычному. Сегодня выбор травяных чаев просто огромен, так что Вы гарантированно найдете тот, который придется вам по вкусу.Съедайте горсть орехов.
Выберете Ваши любимые виды орехов (миндаль, кешью, пекан, грецкие орехи и т.д.), добавьте изюм и съешьте горстку этой смеси приблизительно в 15:00. Как было доказано, это придаст вам энергии и увеличит продуктивность вашего труда.
Скажите «Да» сокам.
Одна из самых значительных и удивительных перемен происходит со здоровьем спустя семь месяцев после того, начнете пить свежие соки.
После чего энергия, здоровье и жизненная сила возрастут в десять раз. Всегда находите время для того, чтобы приготовить себе морковно-яблочный сок с имбирем, однако, если у вас нет времени, попросите кого-то сделать это для вас, в обмен на то, что вы можете помочь им, или же отправляйтесь в ближайший фреш — бар и выпейте сока там.
Глубокое дыхание.
Когда у Вас есть возможность — за рабочим столом, за рулем автомобиля или во время приготовления ужина – уделите время дыханию. Сделайте вдох и сосчитайте до пяти, задержав дыхание, а затем медленно выдохните. Обмен кислорода и углекислого газа — очень важный процесс для нашей крови и клеток. Для вашего здоровья!
Загрузка...