Каталог тестов
Проверьте свое здоровье!
Задать вопрос врачу

Лечебная физкультура при астме по методу Бутейко

Болезнь бронхиальная астма в современном мире продолжает стремительно набирать обороты. Медикаментозная терапия имеет ряд минусов, которые отнюдь не радуют пациентов. Потому специалисты и больные пытаются искать альтернативное решение данной проблемы. Прежде всего, стоит подчеркнуть, что лечебная методика должна подбираться исключительно квалифицированным профессионалом с большим стажем работы.

Дыхательная гимнастика за компьютером

Лечебная физкультура при бронхиальной астме по методике Бутейко признана одной из наиболее успешных дополнительных терапевтических и профилактических мер.

Кому показана методика

При выполнении комплекса упражнений удается достичь потрясающих результатов, а именно:

  • позитивное влияние на обменные процессы;
  • стимулирование циркуляции крови;
  • улучшение функциональности органов дыхательной системы;
  • корректировка нервной системы;
  • нормализация носового дыхания;
  • усиление защитных свойств организма;
  • коррекция деформаций;
  • увеличение жизненного тонуса;
  • рассасывание тромбов и спаек;
  • стимулирование лимфообращения;
  • избавление застоев.

Как правильно выполнять

Прежде чем приступить к выполнению физических упражнений, необходимо учесть особенности их проведения:

  • в процессе занятий задействуется рот, а точнее, дышать нужно ртом. В противном случае слизь из носоглотки может попасть в органы дыхания, что приведет к рецидиву болезни;
  • дыхание должно быть ровным и спокойным;
  • упражнения выполняются на голодный желудок;
  • если болезнь осложнена накоплением содержимого, лфк выполняется в промежутке вдохов и выдохов, иначе может начаться очередной приступ удушья;
  • в лечебной гимнастике особую роль играет постоянство. При этом лучше, если вы будете заниматься на свежем воздухе;
  • глубокие вдохи способны вызвать очередное обострение болезни;
  • человек с диагнозом бронхиальная астма должен уметь справляться с приступами самостоятельно, регулируя поверхностные вдохи с выдохами;
  • упражнения выполняются минимум два раза в день.

Презентацию выполнения гимнастики при бронхиальной астме можно просмотреть на видео.

Комплекс простых упражнений

В качестве примера приведем комплекс элементарных упражнений, который будет особо эффективен при данном недуге:

Упражнение «Большой маятник»
Упражнение «Большой маятник»
  • упражнение, выполняющееся не вставая с постели. Согните ноги в коленях после пробуждения утром. Насколько это реально, попытайтесь подтянуть их к груди. Гимнастика делается на выдохе;
  • надувание и сдувание живота. Гимнастика выполняется стоя. При этом обе руки должны находиться на поясе. Дышать необходимо носом. На вдохе живот выпячивается, а при выдохе втягивается;
  • дыхание разными ноздрями. Это упражнение делается в любом положении. Для начала нужно прикрыть одну ноздрю, после чего вдох выполнить с помощью другой и так далее;
  • гимнастика для улучшения механических способностей органов дыхания. Чтобы выполнять данное упражнение нам требуется специальная емкость, наполнена водой и трубочка. Изначально необходимо сделать глубокий вдох, а затем выдуть воздух в трубочку в емкость с водой, не торопясь;
  • дыхание с кашлем. Делается данное упражнение в вертикальном положении. Для начала нужно с особым усилием выдохнуть воздух, живот нужно одновременно затягивать. На выдохе живот выпячивается. По завершении упражнения должен последовать кашель;
  • выдох с шипением. Чтобы выполнить данное упражнение, необходимо сделать несколько поверхностных вдохов носом, после чего выдох нужно делать ртом. Обе челюсти должны быть сомкнуты.

Гимнастика по методу Бутейко

Гимнастические упражнения по Бутейко базируются на двух очень важных принципах:

  1. Снижение глубины вдоха.
  2. Увеличение паузы после выдоха.

Смысл данного мероприятия заключается в том, что органы дыхания должны быть в максимально расслабленном состоянии. Нужно производить неглубокие и неполные вдохи, а вовремя приступа удушья необходимо и вовсе задержать дыхание.

Дискомфорт, связанный с осуществлением данной процедуры подразумевает недостаток воздуха, а также связанный с ней страх и тревогу.

Прежде чем выполнять такие упражнения, требуется особая подготовка, которая заключается в следующем:

  • полном расслаблении тела;
  • принятия сидячего положения с выравниванием спины и сложением рук на ноги;
  • поверхностном дыхании;
  • осторожном выдыхании носом;
  • манипуляция длится не дольше десяти минут.

Перечень упражнений подразумевает также выполнение следующих мероприятий:

  • нужно сделать вдох, а затем выдохнуть с полным расслаблением мускулатуры с небольшой паузой;
  • в процессе задержки дыхания нужно сделать массаж рефлекторных точек носа;
  • делать глубокие вдохи при втянутом животе;
  • нужно производить максимальные вдохи с выдохами с максимальной задержкой дыхания;
  • осуществлять редкие вдохи с выдохами;
  • в момент выдохов нужно задерживать дыхание;
  • самая затяжная пауза дыхания выполняется в сидячем положении, затем в позиции стоя и в процессе бега.

Плюсы методики Бутейко

При систематическом выполнении лечебной гимнастики больные замечают значительные улучшения своего клинического состояния, а именно:
Таблица Бутейко

  • органы дыхания очищаются от лишней слизи и содержимого;
  • функциональность легких улучшается благодаря увеличения просвета;
  • органы дыхания возобновляются;
  • снижается регулярность бронхиальных спазмов;
  • мышечная ткань и диафрагма укрепляются;
  • вся сердечно-сосудистая система нормализируется;
  • пациент обретает способность контролировать свое дыхание;
  • психологическое состояние пациента улучшается, поднимается настроение и жизненные силы.

Упражнения для детей

Лечебная физкультура у детей, как и у взрослых, имеет свои характеристики:

  • выдох должен быть более затяжным;
  • при выдыхании ребенок должен проговаривать шипящие звуки;
  • дыхание может оборваться и задержаться в момент выполнения выдоха;
  • техники выполнения для мускулатуры брюшины, рук и груди.

Слушайте рекомендации педиатра и следите за тем, чтобы ребенок выполнял все правильно.

Важные рекомендации

При систематическом выполнении упражнений уменьшится не только регулярность и сила клинических проявлений, но также и укрепится и оздоровится весь организм.

Отзывы многих пациентов подтверждают то, что дозированные нагрузки:

  • нормализируют функциональность сердечно-сосудистой деятельности;
  • восстанавливают сон;
  • уменьшают потребность приема медикаментозных средств.

Многие предпочитают заниматься упражняться под музыку, однако в идеале лучше заниматься в тишине, чтобы максимально сконцентрироваться на дыхании.

Даже тихая не отвлекающая музыка может уменьшать внимательность и оказывать негативное воздействие на выполнение лфк. Самое основное – это качество выполнения, а не количество.

Когда лучше делать гимнастику? В идеале следует начинать тренироваться сразу после сна с наступлением дня.также специалисты рекомендуют упражняться и по вечерам за несколько часов до отхода ко сну. Но у каждого больного должен быть свой режим. Правил здесь никаких не существует.

Самое основное, это постоянство, качество и тщательность соблюдения тренировок.

Занятия при приступе

Если вы предчувствуете по своему состоянию приближение очередного приступа, сядьте в позицию, при которой локти будут опираться на коленные суставы. После этого необходимо начать производить вдохи через нос и втягивать воздух потихоньку.

В этой же позиции выполняется еще одно не менее эффективное упражнение. Голова должна быть наклонена вниз, при этом делается глубокий и короткий вдох носом, после чего голова приподнимается и делается выдох ртом.

Если вы чувствуете себя настолько плохо, что не можете выполнять подобные упражнения, тогда просто пошмыгайте носом с небольшими задержками.

Пожилая женщина делает дыхательные упражнения

Самое основное, помните, что дышать следует носом, а выдыхать ртом.

Что должен знать каждый астматик

Каждый человек с диагнозом бронхиальная астма должен учитывать то, что при наличии проблем с органами дыхания состояние человека может быть нарушено следующими действиями:

  • малоподвижным образом жизни;
  • сильными эмоциональными потрясениями;
  • недосыпом;
  • сном в положении на спине;
  • патологиями инфекционного характера;
  • неполноценным питанием;
  • употреблением кофеина и чая;
  • курением и алкоголем.

Помните, что сама по себе гимнастика не является панацеей против такого сильного недуга, как астма. Прежде всего, человеку с таким диагнозом необходимо полностью поменять свой образ жизни.

Важно учесть, что первое время после гимнастики могут возникнуть обострения хронических болезней. Лфк должен контролировать опытный специалист. Если в результате выполнения гимнастики вдруг стало плохо, нужно как можно скорее обратиться к доктору.

Никто не может дать точный ответ на вопрос, сколько процедур нужно выполнить в оздоровительных целях. Многие пациенты наблюдают значительные улучшения самочувствия уже после первого упражнения, у других же улучшения наступают в результате длительного упорного труда.

Правильное систематическое применение дыхательных упражнений по Бутейко может существенно облегчить самочувствие человека: удается не только исключить приступы, но также и избавиться от тяжелой симптоматики, что очень важно для больных с бронхиальной астмой. Но нужно также помнить о том, что терапия любых болезней должна быть комплексной. Не стоит отказываться от лекарственных препаратов и прочих полезных рекомендаций лечащего доктора.

Автор публикации: Анна Умерова

Помните! Самолечение может вызвать неисправимые последствия для Вашего здоровья! При первых симптомах заболевания мы рекомендуем незамедлительно обратиться к специалисту!

Похожие статьи

Пожалуйста, оцените этот материал!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
И поделитесь интересной информацией с друзьями!
Поделитесь с друзьями!
Оставить комментарий