Каталог тестов
Проверьте свое здоровье!
Задать вопрос врачу

Лечебная физкультура при астме по методу Бутейко

Болезнь бронхиальная астма в современном мире продолжает стремительно набирать обороты. Медикаментозная терапия имеет ряд минусов, которые отнюдь не радуют пациентов. Потому специалисты и больные пытаются искать альтернативное решение данной проблемы. Прежде всего, стоит подчеркнуть, что лечебная методика должна подбираться исключительно квалифицированным профессионалом с большим стажем работы.

Дыхательная гимнастика за компьютером

Лечебная физкультура при бронхиальной астме по методике Бутейко признана одной из наиболее успешных дополнительных терапевтических и профилактических мер.

Кому показана методика

При выполнении комплекса упражнений удается достичь потрясающих результатов, а именно:

  • позитивное влияние на обменные процессы;
  • стимулирование циркуляции крови;
  • улучшение функциональности органов дыхательной системы;
  • корректировка нервной системы;
  • нормализация носового дыхания;
  • усиление защитных свойств организма;
  • коррекция деформаций;
  • увеличение жизненного тонуса;
  • рассасывание тромбов и спаек;
  • стимулирование лимфообращения;
  • избавление застоев.

Как правильно выполнять

Прежде чем приступить к выполнению физических упражнений, необходимо учесть особенности их проведения:

  • в процессе занятий задействуется рот, а точнее, дышать нужно ртом. В противном случае слизь из носоглотки может попасть в органы дыхания, что приведет к рецидиву болезни;
  • дыхание должно быть ровным и спокойным;
  • упражнения выполняются на голодный желудок;
  • если болезнь осложнена накоплением содержимого, лфк выполняется в промежутке вдохов и выдохов, иначе может начаться очередной приступ удушья;
  • в лечебной гимнастике особую роль играет постоянство. При этом лучше, если вы будете заниматься на свежем воздухе;
  • глубокие вдохи способны вызвать очередное обострение болезни;
  • человек с диагнозом бронхиальная астма должен уметь справляться с приступами самостоятельно, регулируя поверхностные вдохи с выдохами;
  • упражнения выполняются минимум два раза в день.

Презентацию выполнения гимнастики при бронхиальной астме можно просмотреть на видео.

Комплекс простых упражнений

В качестве примера приведем комплекс элементарных упражнений, который будет особо эффективен при данном недуге:

Упражнение «Большой маятник»

Упражнение «Большой маятник»
  • упражнение, выполняющееся не вставая с постели. Согните ноги в коленях после пробуждения утром. Насколько это реально, попытайтесь подтянуть их к груди. Гимнастика делается на выдохе;
  • надувание и сдувание живота. Гимнастика выполняется стоя. При этом обе руки должны находиться на поясе. Дышать необходимо носом. На вдохе живот выпячивается, а при выдохе втягивается;
  • дыхание разными ноздрями. Это упражнение делается в любом положении. Для начала нужно прикрыть одну ноздрю, после чего вдох выполнить с помощью другой и так далее;
  • гимнастика для улучшения механических способностей органов дыхания. Чтобы выполнять данное упражнение нам требуется специальная емкость, наполнена водой и трубочка. Изначально необходимо сделать глубокий вдох, а затем выдуть воздух в трубочку в емкость с водой, не торопясь;
  • дыхание с кашлем. Делается данное упражнение в вертикальном положении. Для начала нужно с особым усилием выдохнуть воздух, живот нужно одновременно затягивать. На выдохе живот выпячивается. По завершении упражнения должен последовать кашель;
  • выдох с шипением. Чтобы выполнить данное упражнение, необходимо сделать несколько поверхностных вдохов носом, после чего выдох нужно делать ртом. Обе челюсти должны быть сомкнуты.
Читайте также:  План реабилитации при бронхиальной астме (правила и профилактика)

Гимнастика по методу Бутейко

Гимнастические упражнения по Бутейко базируются на двух очень важных принципах:

  1. Снижение глубины вдоха.
  2. Увеличение паузы после выдоха.

Смысл данного мероприятия заключается в том, что органы дыхания должны быть в максимально расслабленном состоянии. Нужно производить неглубокие и неполные вдохи, а вовремя приступа удушья необходимо и вовсе задержать дыхание.

Дискомфорт, связанный с осуществлением данной процедуры подразумевает недостаток воздуха, а также связанный с ней страх и тревогу.

Прежде чем выполнять такие упражнения, требуется особая подготовка, которая заключается в следующем:

  • полном расслаблении тела;
  • принятия сидячего положения с выравниванием спины и сложением рук на ноги;
  • поверхностном дыхании;
  • осторожном выдыхании носом;
  • манипуляция длится не дольше десяти минут.

Перечень упражнений подразумевает также выполнение следующих мероприятий:

  • нужно сделать вдох, а затем выдохнуть с полным расслаблением мускулатуры с небольшой паузой;
  • в процессе задержки дыхания нужно сделать массаж рефлекторных точек носа;
  • делать глубокие вдохи при втянутом животе;
  • нужно производить максимальные вдохи с выдохами с максимальной задержкой дыхания;
  • осуществлять редкие вдохи с выдохами;
  • в момент выдохов нужно задерживать дыхание;
  • самая затяжная пауза дыхания выполняется в сидячем положении, затем в позиции стоя и в процессе бега.

Плюсы методики Бутейко

При систематическом выполнении лечебной гимнастики больные замечают значительные улучшения своего клинического состояния, а именно:

Таблица Бутейко

  • органы дыхания очищаются от лишней слизи и содержимого;
  • функциональность легких улучшается благодаря увеличения просвета;
  • органы дыхания возобновляются;
  • снижается регулярность бронхиальных спазмов;
  • мышечная ткань и диафрагма укрепляются;
  • вся сердечно-сосудистая система нормализируется;
  • пациент обретает способность контролировать свое дыхание;
  • психологическое состояние пациента улучшается, поднимается настроение и жизненные силы.

Упражнения для детей

Лечебная физкультура у детей, как и у взрослых, имеет свои характеристики:

  • выдох должен быть более затяжным;
  • при выдыхании ребенок должен проговаривать шипящие звуки;
  • дыхание может оборваться и задержаться в момент выполнения выдоха;
  • техники выполнения для мускулатуры брюшины, рук и груди.

Слушайте рекомендации педиатра и следите за тем, чтобы ребенок выполнял все правильно.

Важные рекомендации

При систематическом выполнении упражнений уменьшится не только регулярность и сила клинических проявлений, но также и укрепится и оздоровится весь организм.

Отзывы многих пациентов подтверждают то, что дозированные нагрузки:

  • нормализируют функциональность сердечно-сосудистой деятельности;
  • восстанавливают сон;
  • уменьшают потребность приема медикаментозных средств.

Многие предпочитают заниматься упражняться под музыку, однако в идеале лучше заниматься в тишине, чтобы максимально сконцентрироваться на дыхании.

Даже тихая не отвлекающая музыка может уменьшать внимательность и оказывать негативное воздействие на выполнение лфк. Самое основное – это качество выполнения, а не количество.

Когда лучше делать гимнастику? В идеале следует начинать тренироваться сразу после сна с наступлением дня.также специалисты рекомендуют упражняться и по вечерам за несколько часов до отхода ко сну. Но у каждого больного должен быть свой режим. Правил здесь никаких не существует.

Читайте также:  Различия между хобл и бронхиальной астмы

Самое основное, это постоянство, качество и тщательность соблюдения тренировок.

Занятия при приступе

Если вы предчувствуете по своему состоянию приближение очередного приступа, сядьте в позицию, при которой локти будут опираться на коленные суставы. После этого необходимо начать производить вдохи через нос и втягивать воздух потихоньку.

В этой же позиции выполняется еще одно не менее эффективное упражнение. Голова должна быть наклонена вниз, при этом делается глубокий и короткий вдох носом, после чего голова приподнимается и делается выдох ртом.

Если вы чувствуете себя настолько плохо, что не можете выполнять подобные упражнения, тогда просто пошмыгайте носом с небольшими задержками.

Пожилая женщина делает дыхательные упражнения

Самое основное, помните, что дышать следует носом, а выдыхать ртом.

Что должен знать каждый астматик

Каждый человек с диагнозом бронхиальная астма должен учитывать то, что при наличии проблем с органами дыхания состояние человека может быть нарушено следующими действиями:

  • малоподвижным образом жизни;
  • сильными эмоциональными потрясениями;
  • недосыпом;
  • сном в положении на спине;
  • патологиями инфекционного характера;
  • неполноценным питанием;
  • употреблением кофеина и чая;
  • курением и алкоголем.

Помните, что сама по себе гимнастика не является панацеей против такого сильного недуга, как астма. Прежде всего, человеку с таким диагнозом необходимо полностью поменять свой образ жизни.

Важно учесть, что первое время после гимнастики могут возникнуть обострения хронических болезней. Лфк должен контролировать опытный специалист. Если в результате выполнения гимнастики вдруг стало плохо, нужно как можно скорее обратиться к доктору.

Никто не может дать точный ответ на вопрос, сколько процедур нужно выполнить в оздоровительных целях. Многие пациенты наблюдают значительные улучшения самочувствия уже после первого упражнения, у других же улучшения наступают в результате длительного упорного труда.

Правильное систематическое применение дыхательных упражнений по Бутейко может существенно облегчить самочувствие человека: удается не только исключить приступы, но также и избавиться от тяжелой симптоматики, что очень важно для больных с бронхиальной астмой. Но нужно также помнить о том, что терапия любых болезней должна быть комплексной. Не стоит отказываться от лекарственных препаратов и прочих полезных рекомендаций лечащего доктора.

Автор публикации: Анна Умерова

Помните! Самолечение может вызвать неисправимые последствия для Вашего здоровья! При первых симптомах заболевания мы рекомендуем незамедлительно обратиться к специалисту!
Пожалуйста, оцените этот материал!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
И поделитесь интересной информацией с друзьями!
Поделитесь с друзьями!
Пока нет комментариев, будьте первым
Оставить комментарий

Adblock
detector